Los programas de esta página se construyen en torno a una sola disciplina a la vez, para que un entrenador o un padre pueda ver la semana completa antes de comprometerse con ella. Cada plan enumera los bloques en orden, la intensidad y el único punto de entrenamiento que merece repetirse. Nada presupone un calendario de cinco días ni una plantilla completa.
Cada sesión está escrita con un objetivo principal y dos bloques de apoyo. Si el campo está ocupado o el grupo llega tarde, recortas primero el trabajo de apoyo y aun así terminas con el punto que viniste a enseñar.
El fútbol, el fútbol sala y el fútbol siete conllevan un espaciado diferente y necesidades de recuperación distintas, por lo que los planes se mantienen separados en lugar de mezclarse en una plantilla semanal genérica. Tú eliges el formato que tu equipo juega realmente.
Las categorías juveniles y los jugadores recreativos adultos reciben volúmenes diferentes y un lenguaje diferente. Un ejercicio explicado para menores de 14 años no es el mismo ejercicio con una duración más larga añadida.
El plan coloca el día más ligero donde protege la siguiente sesión, lo cual importa más para los jugadores que entrenan después de la escuela o después del trabajo que para cualquiera con un horario de tiempo completo.
Los ejercicios incluyen una indicación breve y el error a evitar, para que un asistente o un padre que ayude pueda dirigir el bloque sin tener un diagrama en la mano.
Si quieres ver cómo se arma una semana completa antes de adaptarla, empieza con el proceso de planificación, o escríbenos a team@coachedbyfrankie.com.
Los planes de sesión de esta página están publicados para que puedas leerlos y adaptarlos a tu semana de entrenamiento. Elige el formato adecuado y usa los ejemplos como punto de partida junto con tu entrenador. El formulario de contacto registra consultas; no reserva entrenamiento personalizado ni genera automáticamente un plan.
Envía la disciplina, la categoría de edad y cuántos días a la semana puede entrenar el equipo. Dos o tres líneas son suficientes. Si eres una familia y no un club, indícalo y menciona el horario del jugador después de la escuela o del trabajo.
Según lo que envíes, te orientamos hacia el plan que encaja: una semana juvenil de tres días, un bloque recreativo para adultos o una rutina más ligera en torno a un solo partido semanal. Recibes un breve esquema por escrito antes de que se elabore nada.
Cada sesión indica la duración, la intensidad y el punto de entrenamiento que hay que reforzar. Los ejercicios están escritos paso a paso, con el error común que hay que vigilar. Las notas de recuperación, movilidad y alimentación cotidiana vienen junto a ello, no como tarea aparte.
Lleva el plan al entrenamiento y anota qué se alargó, qué se recortó y dónde los jugadores perdieron la idea principal. Los campos irregulares y las tardes cortas son normales: el plan está hecho para recortarse, no para seguirse al minuto.
Envía tus notas y remodelamos las semanas siguientes: más juegos en espacios reducidos, menos preparación física, un día de recuperación diferente. El plan se mueve con tu calendario, incluidas las fechas de los torneos locales.
Si quieres ver cómo se organiza una semana completa antes de escribir, empieza por el proceso de planificación. Cuando estés listo para enviar tu categoría y tu horario, usa la página de contacto.
Cada programa a continuación es una estructura de trabajo, no una promesa. Los planes se apoyan en el mismo eje: tres días de entrenamiento, un día de recuperación y un partido el fin de semana. Lo que cambia es la disciplina, la categoría de edad y el tiempo real del que dispone un equipo después del colegio o del trabajo. Los ejercicios incluyen indicaciones paso a paso y una tabla breve que puedes copiar en una pizarra.
Equipos de Sub-10 a Sub-14 que entrenan dos o tres tardes por semana.
Jugadores de Sub-15 a Sub-18 que ya entrenan cuatro veces por semana.
Jugadores aficionados que compaginan el entrenamiento con una jornada laboral completa.